Dieta para ficar durinha: o que come a ex-BBB que trocou gordura por massa magra

por | jun 30, 2016 | Entretenimento

De olho no Carnaval, quando faz sua estreia como musa da escola de samba Gaviões da Fiel, a ex-BBB Amanda Djehdian já trabalha o corpo para fazer bonito na avenida. Apesar de não ser fã de academia, a morena sua a camisa com crossfit para turbinar o corpo, além de apostar em uma dieta que a ajudou a secar gordura e definir músculos.

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Em entrevista ao site “Ego”, Amanda diz que alimentação é 80% de tudo, mas garante que não é refém de dieta restritiva. “Se quiser comer, como e depois compenso”, afirmou. A ex-BBB faz seis refeições por dia e revela que ovo, tapioca, batata doce e arroz integral são alguns dos alimentos em seu cardápio diário.

Conheça o cardápio da ex-BBB Amanda

Café da manhã

  • 1 copo com 1 limão espremido
  • 1 omelete com 1 gema, 2 claras, azeite, curry e sal rosa
  • Chá gelado ou café com adoçante

Almoço

  • 3 colheres de salpicão de frango
  • 150 g de carne vermelha, frango ou peixe
  • 1 porção pequena de ovos mexidos ou cozidos

Antes do treino

  • 300 g de batata doce e 150 g de frango ou
  • 1 tapioca com carne ou
  • 1 banana com ½ xícara de aveia

Depois do treino

  • 2 scoops de whey
  • 1 scoop de dextrose
  • 1 banana

Antes do jantar

  • 150 g de arroz integral ou macarrão integral sem molho
  • 150 g de frango

Jantar

  • 150 g de carne vermelha ou frango
  • Salada à vontade
  • 1 pedaço pequeno de chocolate 70% de cacau

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